돈 안들이고 삶이 건강해지는 당연한 7가지 방법

너무 당연한 이야기지만 우리가 간과하고 있는 습관들에 대해서 간단하게 포스팅 해본다.

시시하고 당연하게 느껴진다면 이미 실천하고 있을 가능성이 높을 것 같다.

 

1. 잠을 충분히 자라

수면 시간이 부족하면 몸이 쇠약해지며, 우울증 등의 원인 된다. 

밤에 술, 커피 등을 적게 마시면 수면의 질이 좋아지고 시간도 길어진다. 

적절한 운동은 숙면에 도움이 되며 우울증과 불안감을 낮춰준다. 

2. 숲과 가까이 하라 

숲 속에서의 산책이나 여유를 즐기는 것만으로도 건강에 도움을 준다.
신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 준다. 

3. 조리 시간을 짧게하라

야채를 끓는 물에 데치듯이 조리하면 야채에 들어 있는 영양본의 손실을 최소한으로 할 수 있다. 

4. 마음을 평안하게 유지하라

지나간 일에 집착하고 오지 않은 미래를 걱정하는 것보다는 ‘현재’에 집중하고 취미 생활을 통해 정서적인 안정감을 유지할 필요가 있다.

 

5. 금연하라

하루에 한갑씩 한달이면 15만원 가까이 되고, 1년이면 180만원 정도 된다. 

최근 보건소에서 금연에 대한 지원이 강화되고 있는 추세이므로, 방문하여 상담을 받아보면 좋다. 

 

6. 유행타는 비싼 슈퍼푸드는 잊어라 

아사이 베리, 노니 등 건강 식품은 유행에 가깝다. 이런 유행과 상관없이 쉽게 주위에서 구입 가능한 과일을 섭취하자. 

가격과 영양은 비례하지 않는다. 

 

7. 수시로 머리를 만져라

손가락 끝으로 머리 이곳 저곳을 두들긴다.

약간 아플정도로 만져주는 것이 좋다. 

두피에 자극을 주어 머리가 맑아지도 기억력 향상에도 도움을 준다.