건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지

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'장 건강에 딱 좋아!', '장이 건강하면 온 몸이 건강해' 하는 유산균 광고 보셨을 것 같습니다. 

그만큼 장을 건강하게 유지하는게 중요한 것 같은데요, 이번주 포스팅은 '건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지'입니다. 

참고하시기 바랍니다. 

1. 충분한 수분을 섭취한다. 

 

 

   - 사람은 하루에 약 2리터의 수분이 필요하다. 

   - 음식으로 섭취하는 수분을 제외한다면 하루에 최소 5잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다. 

   - 식전에 마시는 물은 좋지만 식후에 물을 많이 마시면 소화효소가 제 기능을 못하게 되고 설사를 일으킬 수 있다. 

   - 변비가 있는 사람은 아침 공복에 시원한 물이 좋다. 

 

2. 야식은 삼간다. 

    - 불규칙한 식습관에 의해 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 

   - 야식 자체의 문제도 있지만, 불규칙한 식습관은 장에 심각한 부담을 주게 된다. 

   - 수면의 질을 떨어뜨리고 장의 건강을 헤칠 수 있다.

   - 저녁 8시 이후에는 음식 섭취를 자제하는 것이 좋다. 

3. 정기적인 건강검진

    - 많은 사람들이 내시경을 꺼려하는 경향이 있다. 

   - 검사 전 장을 비우는 과정도 고통스럽고, 검사 자체도 뭔가 무섭고 껄끄럽다.

   - 하지만 건강한 장을 위해 위장은 최소 2년에 1번, 대장은 최소 5년에 1번은 검진을 통해 상태를 진단해 볼 필요가 있다. 

   - 특별한 징후가 없더라도 기계적으로 검진을 받는 것이 좋다. 

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