알아두면 좋은 건강 상식
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틈틈이 하면 건강해지는 습관 2탄알아두면 좋은 건강 상식 2019. 1. 11. 07:00
매주 금요일에는 건강과 관련된 포스팅을 하고 있습니다. (수 - 경매/부동산 관련, 목 - 책 리뷰, 금 - 건강 관련) 이번 포스팅에서는 무심코 보내는 자투리 시간을 활용해서 건강해지는 습관을 소개해 드리고자 합니다. 1. 얼굴을 자주 만지고 두드리자. 손바닥으로 얼얼할 정도로 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관이 쌩쌩해져 혈압과 동맥경화/혈색개선에 도움이 됩니다. 또한 만성요통이 있으신 분은 인중을 자주 만지고 문지르면 효과가 있다고 합니다. 2. 어깨와 등을 꾸준히 주무르자. 혼자 하기 어려운 어깨와 등은 가정에서 가족끼리 해주는 것이 좋습니다. 어깨와 등을 전반적으로 지압하듯이 누르면 피로회복에도 도움을 줍니다. 3. 배와 팔다리를 두드리자. 배와 팔다리를 얼얼할 정도로 수시로 두드려주면 소화에 도..
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체질에 따른 건강관리법(8체질 의학, 권도원 박사)알아두면 좋은 건강 상식 2019. 1. 4. 05:00
1965년 일본에서 열린 세계침술대회에서 권도원 박사가 '8체질의학'을 발표했습니다. 이는 한국뿐만 아니라 전세계의 의학계에도 충격을 주었는데요. 모든 사람은 8가지 체질로 구분이 가능하며, 부모의 체질 중 하나는 물려받는다는 이론입니다. 각각의 체질에 따라 몸에 맞는 음식과 질병도 각각이며, 먹는 음식과의 궁합도 다르다고 주장했습니다. 아래의 8가지 체질을 보고 나는 어느 체질과 가까운지 그리고 어떻게 건강하게 몸을 유지할 수 있는지 가볍게 읽어보시면 좋겠습니다. 1. 금양체질 - 창의적이고 독창성이 뛰어난 반면, 비사교적이고 비현실적인 경향이 강하다고 합니다. - 성격으로는 치밀하고 분석적이며, 완벽주의적 성향이 강하며 대체로 조용하고 자기 생각을 잘 드러내지 않는 경우가 많습니다. - 이들은 간 기..
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질환별 절대 먹으면 안되는 음식알아두면 좋은 건강 상식 2018. 12. 28. 07:28
매주 금요일에는 건강과 관련된 포스팅을 하고 있습니다. (수 - 경매/부동산 관련, 목 - 책 리뷰, 금 - 건강 관련) 1. 고콜레스테롤 + 장어 - 장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 빠른 체력 회복에 도움이 됩니다. - 하지만 장어의 과다한 지방이 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. - 고콜레스테롤에는 하루 2,3잔의 커피(믹스커피 X)와 야채, 견과류 등이 좋습니다. 2. 당뇨병 + 과일 - 과일의 당분이 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 당뇨 환자는 조심해야 합니다. - 식사와 함께 과일을 후식으로 섭취하면 혈당 조절에 어려움이 있을 수 있습니다. - 당뇨에는 단호박, 콩, 시금치 등이 좋습니다. 3. 신부전증 + 콩 - 콩팥이 좋지 않은 신부전 환자의 경우 콩으로 만든 두부, 두유 ..
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소화에 관한 잘못된 상식들 2탄알아두면 좋은 건강 상식 2018. 12. 21. 06:00
이번 포스팅에서는 소화에 관련된 잘못된 상식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 소화가 안될 때는 죽을 먹어야 한다? 죽은 부드럽고 식도나 위에 부담을 주지 않아 소화력이 아주 떨어졌을 때는 유용하다. 하지만 장기간 죽을 섭취하면 영양부족으로 신체기능이 떨어지고, 위의 소화능력이 저하되기도 합니다. 2. 양배추, 마를 갈아마시면 위장이 건강해지나? 특별하게 위에 좋은 음식이 있는 것은 아니며 위에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋다. 보통 양배추나 마는 다른 채소에 비해 비타민이 풍부하고 소화를 할 때 위의 부담이 적은 편이다. 하지만 생식을 하게 되면 후루룩 마시게 되는 경향이 있고 이는 침의 소화과정을 생략시키는 효과를 가지게 되어 위에 부담을 줄 수도 있다. 3. 위가 약한 사람은 조금씩 자주..
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소화에 관한 잘못된 상식들 1탄알아두면 좋은 건강 상식 2018. 12. 14. 06:30
이번 포스팅에서는 소화에 관련된 잘못된 상식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식후에 피는 담배는 소화에 도움을 준다. - 담배의 니코틴은 폐와 위로 들어와서 위를 자극함에 따라 일시적으로 소화가 되는 것처럼 느끼게 한다. - 하지만, 실제 소화에 도움을 주는 것은 없으며 위암의 원인이 되기도 한다. 2. 속 쓰릴 때 우유를 마시면 좋다. - 우유에 대해 많이 가지고 있는 오해가 산성인 위산을 막아주는 알칼리성 음식이라는 것이다. - 우유를 마시는 잠시 동안은 위 점막을 감싸면서 속쓰림을 완화시켜주지만 다시 위산에 노출되면 더 심한 자극을 줄 수 있다. - 우유가 가지고 있는 단백질 성분이 위를 자극하고 소화효소를 더 많이 분비하게 만들기 때문이다. - 속이 쓰리고 팽만감을 느낀다면 우유를 멀리하자. 3. ..
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틈틈이 하면 건강해지는 습관 1탄알아두면 좋은 건강 상식 2018. 12. 7. 05:30
1. 눈알을 굴려라눈알을 오른쪽 왼쪽으로 왕복 20번 위아애로 20번 대각으로 20번, 시계/반시계반향으로 20번 등의 눈 운동을 하게되면 시력 유지에 큰 도움이 된다. 눈이 피로 할 때는 손을 비벼 눈동자를 눌러주면 눈이 편해짐을 느낄 수 있으며, 멀리 있는 사물을 보거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 눈 건강에 도움이 된다. 2. 혀를 자꾸 굴려라 혀가 바쁠수록 건강에 좋다. 혀로 입안을 구석구석 핧고, 입 안밖으로 움직이고 돌리며 운동을 하는 것이다. 3. 꾸준하게 잇몸을 맛사지 하라 손가락으로 잇몸을 꾹꾹 누르고 문지르며 맛사지를 하면 잇몸이 튼튼해지고 치아건강에 도움이 된다. 또한 윗니, 아랫니를 딱딱 소리나게 부딪혀주는 것도 치아 건강에 좋다. 4. 신나는 노래를 불러라 노래는 마치 마법과도 ..
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부위별 노화 방지법(안티 에이징) 3탄 - 뼈와 근육 젊게 만들기알아두면 좋은 건강 상식 2018. 11. 23. 06:00
매주 금요일에는 건강과 관련된 포스팅을 하고 있습니다. (수 - 경매/부동산 관련, 목 - 책 리뷰, 금 - 건강 관련) 젊게 사는 걸 누가 싫어하겠는가? 외모뿐 아니라 내부도 건강하게 유지할 수 있는 방법의 마지막 포스팅이다. 종종 '삭신이 쑤신다'는 말을 하는 경우를 듣게 된다. 정확한 뜻은 알 수 없으나 보통 온 뼈마디가 쑤실 때 이런 표현을 사용한다. 나이가 들면서 근육과 뼈의 노화가 빨리지기도 하고, 경우에 따라 늦출 수도 있다. 이번 포스팅에서는 뼈와 근육을 젊게 하는 방법을 이야기 해본다. 1. 웨이트 트레이닝(근력운동)을 꾸준히 하자. 근력 운동은 뼈와 근육에 자극을 주어 노화의 속도를 늦추는데 도움을 준다. 뼈와 근육을 건강하게 유지하면, 넘어지거나 부딪혔을 때 신체를 더욱 안전하게 보호..
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감기에 대한 오해와 진실알아두면 좋은 건강 상식 2018. 11. 16. 06:00
본격적인 겨울로 접어드는 11월이다. 여름에는 모기가 있듯이 겨울에는 감기가 있다. (나만의 개그 코드라 공감이 안 될수도...) 지피지기면 백전불태라고 했다. 감기를 멀리 하기위해 이번 포스팅에서는 감기라는 녀석이 어떤 녀석인지 살펴보겠다. 1. 춥다고 감기에 걸리는 것은 아니다. 이제 이 정도는 많은 분들이 알고 있는 상식이 되었다. 너무 추운 극지방에서는 감기 바이러스가 살 수 없다. 추위보다는 추위에 따른 신체의 면역력 저하 등이 감기를 부른다고 할 수 있다. 2. 감기에 딱 맞는 약은 없다. 감기 바이러스의 종류는 수만가지가 넘어 내가 걸린 감기 바이러스를 특정할 수 없다. 특정할 수 없는 바이러스를 치료하는 항바이러스제는 만들수 없다. 우리가 시중에서 구입해 복용하는 '감기약'은 감기 증상들(..