장 건강
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부위별 노화 방지법(안티 에이징) 1탄 - 위/장/심장 젊게 만들기알아두면 좋은 건강 상식 2018. 11. 2. 06:00
매주 금요일에는 건강과 관련된 포스팅을 하고 있습니다. (수 - 경매/부동산 관련, 목 - 책 리뷰, 금 - 건강 관련) 젊게 사는 걸 누가 싫어하겠는가? 외모뿐 아니라 내부도 건강하게 유지할 수 있는 방법을 몇 차례로 나누어 포스팅 하고자 한다. 1. 위(胃)와 장(腸) 노화의 가장 중요한 키워드평생 무엇을 먹고 배출하느냐는 노화에 중요한 영향을 끼친다. 먹고 배출하는 간단한 원리는 살아 있는 생물에게 가장 기본적인 활동이기 때문이다. 위와 장에 무엇이 들어오고 어떻게 나가느냐에 따라 내 몸의 노화가 촉진되거나 지연될 수 있다. 1. 하루 8잔 물 마시기 물을 마시는 것 만큼 간단하게 할 수 있는 건강 비법이 있을까. 하루에 섭취해야할 물의 양은 '내 몸무게 * 0.033' 이라고 한다. 예를 들어 7..
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건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지알아두면 좋은 건강 상식 2018. 10. 26. 06:00
'장 건강에 딱 좋아!', '장이 건강하면 온 몸이 건강해' 하는 유산균 광고 보셨을 것 같습니다. 그만큼 장을 건강하게 유지하는게 중요한 것 같은데요, 이번주 포스팅은 '건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지'입니다. 참고하시기 바랍니다. 1. 충분한 수분을 섭취한다. - 사람은 하루에 약 2리터의 수분이 필요하다. - 음식으로 섭취하는 수분을 제외한다면 하루에 최소 5잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다. - 식전에 마시는 물은 좋지만 식후에 물을 많이 마시면 소화효소가 제 기능을 못하게 되고 설사를 일으킬 수 있다. - 변비가 있는 사람은 아침 공복에 시원한 물이 좋다. 2. 야식은 삼간다. - 불규칙한 식습관에 의해 야식을 먹게 되는 경우가 많다. - 야식 자체의 문제도 있지만, 불규칙한 식습관은 ..