건강 비법
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돈 안들이고 삶이 건강해지는 당연한 7가지 방법알아두면 좋은 건강 상식 2018. 10. 12. 16:36
너무 당연한 이야기지만 우리가 간과하고 있는 습관들에 대해서 간단하게 포스팅 해본다. 시시하고 당연하게 느껴진다면 이미 실천하고 있을 가능성이 높을 것 같다. 1. 잠을 충분히 자라 수면 시간이 부족하면 몸이 쇠약해지며, 우울증 등의 원인 된다. 밤에 술, 커피 등을 적게 마시면 수면의 질이 좋아지고 시간도 길어진다. 적절한 운동은 숙면에 도움이 되며 우울증과 불안감을 낮춰준다. 2. 숲과 가까이 하라 숲 속에서의 산책이나 여유를 즐기는 것만으로도 건강에 도움을 준다. 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 준다. 3. 조리 시간을 짧게하라 야채를 끓는 물에 데치듯이 조리하면 야채에 들어 있는 영양본의 손실을 최소한으로 할 수 있다. 4. 마음을 평안하게 유지하라 지나간 일에 집착하고 오지 않은 ..