하루 2리터
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건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지알아두면 좋은 건강 상식 2018. 10. 26. 06:00
'장 건강에 딱 좋아!', '장이 건강하면 온 몸이 건강해' 하는 유산균 광고 보셨을 것 같습니다. 그만큼 장을 건강하게 유지하는게 중요한 것 같은데요, 이번주 포스팅은 '건강한 장을 위해 지켜야 할 습관 3가지'입니다. 참고하시기 바랍니다. 1. 충분한 수분을 섭취한다. - 사람은 하루에 약 2리터의 수분이 필요하다. - 음식으로 섭취하는 수분을 제외한다면 하루에 최소 5잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다. - 식전에 마시는 물은 좋지만 식후에 물을 많이 마시면 소화효소가 제 기능을 못하게 되고 설사를 일으킬 수 있다. - 변비가 있는 사람은 아침 공복에 시원한 물이 좋다. 2. 야식은 삼간다. - 불규칙한 식습관에 의해 야식을 먹게 되는 경우가 많다. - 야식 자체의 문제도 있지만, 불규칙한 식습관은 ..